20 May 2022
Buah yang Bagus untuk Ibu Menyusui, Cari Tahu Yuk, Moms!
Rekomendasi Buah yang Bagus untuk Ibu Menyusui
Ini dia 7 buah yang bagus dikonsumsi oleh ibu menyusui, yuk pilih favoritmu!
-
Pisang
Pisang Barangan (1sisir/0.9-1kg) - Buah ABOVE
Blibli Sekarang
Pisang punya banyak kandungan yang bermanfaat untuk ibu hamil, utamanya sebagai sumber mineral. Pisang terutama kaya akan mineral kalsium yang dibutuhkan agar ibu menyusui tetap kuat. Selain itu, pisang juga kaya akan vitamin C, jadi bagus banget untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Jadi para ibu tidak mudah tertular penyakit yang dikarenakan virus, bakteri dan kuman.
Selain itu, pisang juga bermanfaat untuk memberikan kalori ekstra. Ibu menyusui butuh kalori tambahan setidaknya 500 kalori supaya tetap prima. Ini bisa didapatkan dari pisang. Selain itu, pisang juga mengandung vitamin B6 yang berfungsi menyerap zat besi di dalam tubuh. Jadi para ibu bisa mendapatkan produksi sel darah merah yang baik.
Nggak hanya itu, pisang juga kaya serta, sehingga sistem pencernaan ibu tetap terjaga kesehatannya. Anti sembelit dan tetap nyaman selama menyusui. Ada banyak jenis pisang yang bisa dipilih di Indonesia. Di antaranya Pisang Barangan yang harganya Rp 26 ribuan per sisir.
-
Alpukat
Alpukat 5-7pcs (kg) Freshbox
Blibli Sekarang
Kandungan alpukat memang cocok banget untuk ibu menyusui. Ada karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan mineral yang mampu memberikan energi agar ibu menyusui tetap sehat dan kuat. Karena kandungan lemak baik dan serat yang tinggi, jadi sebenarnya dengan mengonsumsi alpukat dalam porsi yang tepat justru bisa menurunkan berat badan seusai melahirkan, tapi dengan cara yang sehat alami.
Alpukat juga kaya akan kalium, bahkan kandungannya lebih banyak dari pisang. Kadi bagus banget untuk mengontrol tekanan darah. kalium juga berfungsi untuk menunjang kinerja semua otot dan saraf dalam tubuh. Otomatis kesehatan jantung pun tetap terjaga.
Buah ini juga mengandung vitamin C yang berfungsi meningkatkan kekebalan tubuh, sehingga ibu menyusui nggak mudah terserang penyakit. Dapatkan Alpukat 5 – 7 buah dari Freshbox yang dipasarkan seharga Rp 16 ribuan.
-
Stroberi
Strawberry Frozen 1 Kg - KedaiMart
Sudah bukan rahasia kalau stroberi kaya banget akan vitamin C yang mampu meningkatkan daya tahan tubuh. Tapi stroberi juga kaya akan vitamin A dan E, ditambah asam folat dan zinc, jadi sistem kekebalan tubuh benar-benar bisa ditingkatkan. Stroberi juga kandungan airnya banyak, jadi mengonsumsinya bisa terhindar dari dehidrasi.
Meski kecil, stroberi juga kaya akan kalium, sehingga ibu menyusui bisa terhindar dari kram otot. kandungan seratnya pun tinggi, jadi sistem pencernaan para ibu lebih lancar. Dapatkan Strawberry Frozen 1 kg di KedaiMart seharga Rp 26 ribuan.
-
Jeruk
Jeruk Honey Murcott Buah - buahan (500 g) FreshBox Instant
Pastinya sudah banyak yang tahu kalau jeruk kaya akan vitamin C. Jadi pasti bagus banget untuk antioksidan dan meningkatkan daya tahan tubuh. Tapi belum banyak yang tahu kalau jeruk juga bisa menjadi sumber energi. Ibu menyusui pasti membutuhkan energi yang lebih banyak dan ini bisa didapat dari jeruk.
Bakal lebih baik kalau mengonsumsi jeruk dengan makanan yang mengandung zat besi. Karena kandungan jeruk bisa menyerap zat besi dengan baik, sehingga produksi sel darah merah lebih baik di dalam tubuh. Dapatkan Jeruk Honey Murcott 500 gram dari FreshBox dengan harga Rp 22 ribuan.
-
Blueberry
Blueberry import fm
Buah berukuran kecil ini ternyata bagus banget manfaatnya bagi ibu menyusui. Blueberry kaya akan vitamin K, zat besi dan kalsium, jadi tulang para ibu bisa tetap sehat dan makin kuat. Selain itu, senyawa polifenol di dalamnya juga bisa membantu memberikan asupan yang baik pada bayi agar pertumbuhan tulang si kecil lebih baik.
Blueberry termasuk jenis buah galactagogues yang mampu meningkatkan produksi ASI. Bagus banget dikonsumsi para ibu yang konsumsi ASI-nya kurang. Kandungan antioksidan di dalamnya juga mampu mengurangi stres yang mungkin mampir di saat para ibu menyusui. Dapatkan Blueberry Import dari Farmers Market dengan harga Rp 39 ribuan.
-
Sawo
Sawo f 1kg
Sawo seringkali terlupakan saat membicarakan buah yang kandungan gizinya tinggi. Padahal sawo kaya nutrisi dan kandungannya pas banget untuk ibu menyusui. Saat menyusui, para ibu sering merasa cepat lelah karena energinya terkuras. Karena itu dibutuhkan tambahan energi dari kalori yang melimpah pada sawo.
Buah ini juga kaya akan senyawa tanin yang membantu menetralkan sekresi asam pada usus. Sawo juga memiliki kandungan serat yang tinggi, jadi pergerakan usus bisa lebih baik dan pencernaan pun lebih lancar. Selain itu, kandungan vitamin A dan vitamin C di dalamnya bagus banget untuk meningkatkan kekebalan tubuh.
Mengonsumsi makanan kaya nutrisi seperti sawo bisa meredakan stres. Ini sangat diperlukan oleh para ibu menyusui yang sering merasa lelah secara fisik dan mental. Dapatkan Sawo seberat 1 kg dengan harga Rp 32 ribuan, lalu konsumsilah secara teratur.
-
Melon Cantaloupe
MELON CATALOPE JEPANG
Melon cantaloupe atau melon yang dagingnya berwarna jingga adalah buah terakhir di daftar ini. Melon kaya akan air, sehingga para ibu menyusui nggak akan mengalami dehidrasi. Cairan di saat menyusui banyak diperlukan, jadi memang ibu menyusui membutuhkan cairan ekstra. Melon asal Jepang ini bisa mengatasi kebutuhan ini.
Melon cantaloupe juga kaya akan vitamin C dan vitamin A yang dapat berfungsi sebagai antioksidan. Daya tahan tubuh ibu menyusui jadi lebih terjaga dan nggak mudah tertular berbagai macam penyakit. Para ibu juga lebih berenergi karena kandungan energinya yang cukup. Melon juga mengandung kalsium dan magnesium yang membantu menguatkan tulang para ibu.
Bayangkan ibu mengalami konstipasi atau sembelit di saat menyusui, pastinya nggak nyaman kan? Ini bisa dicegah karena melon mengandung serat yang tinggi, jadi sistem pencernaan tetap lancar dan sehat. Dapatkan Melon Cantaloupe Jepang dari Ranch Market dengan harga Rp 94 ribuan.
BACA JUGA: Rekomendasi Vitamin untuk Ibu Menyusui Saat Puasa.
Jadi buah apa yang kamu pilih untuk meningkatkan kesehatan di saat menyusui? Dapatkan ketujuh rekomendasi buah di atas dari Blibli. Selain itu, dapatkan juga berbagai nutrisi ibu menyusui lengkap hanya di Blibli. Pastikan tubuh ibu dan si kecil tetap sehat dengan mengonsumsi nutrisi yang tepat. Selamat berbelanja!
