01 Apr 2020

5 Jenis Makanan Bergizi untuk Menjaga Kesehatan Keluarga

Menjaga kesehatan dan memperkuat daya tahan tubuh adalah kunci utama saat menghadapi ancaman virus seperti yang terjadi belakangan ini. Salah satu cara untuk membentuk sistem kekebalan tubuh adalah dengan menjaga asupan gizi yang masuk ke dalam tubuh kita sehari-hari. Makanan mungkin bukan penangkal virus, namun gizi yang baik dan seimbang akan membangun perisai pelindung tubuh dan memberikan perlindungan ekstra pada tubuh kita dan keluarga. Berikut ini adalah jenis-jenis makanan yang dapat membantu menjaga kesehatan dan meningkatkan kekebalan tubuh keluarga Bubu.

1. Makanan dengan Kandungan Protein Tinggi

Untuk meningkatkan kekebalan tubuh, kandungan protein adalah salah satu komponen penting yang dibutuhkan. Protein merupakan pondasi dari mekanisme pertahanan tubuh karena sel dan antibodi yang berfungsi menjaga kekebalan tubuh terbentuk dari protein. Jenis makanan yang mengandung protein tinggi adalah telur, susu, ikan, dan daging. Selain itu, protein berkualitas tinggi juga dapat ditemukan dalam kombinasi sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan.

2. Makanan dengan Kandungan Vitamin C

Bubu pasti sudah sering mendengar khasiat vitamin C untuk membantu meningkatkan kekebalan tubuh. Vitamin C memang berfungsi merangsang pembentukan antibodi dan meningkatkan kekebalan tubuh. Antibodi akan mengikat racun berbahaya dalam tubuh dan menghancurkannya. Kita membutuhkan asupan makanan yang kaya akan vitamin C karena tubuh manusia tidak memproduksinya sendiri. Beberapa buah dan sayur yang dikenal sebagai sumber vitamin C adalah stroberi, lemon, jeruk, pepaya, dan jambu biji.

3. Makanan dengan Kandungan Vitamin A

Kandungan vitamin A pada buah dan sayur dapat menjaga permukaan kulit dan jaringan di mulut, system pernapasan, lambung, dan usus. Hal ini untuk melindungi organ tubuh kita dari berbagai infeksi. Sumber Vitamin A yang baik antara lain wortel, bayam, kangkung, kuning telur, hati ayam dan minyak ikan.

4. Makanan dengan Kandungan Vitamin E

Vitamin E berfungsi sebagai antioksidan yang sangat penting untuk menetralkan radikal bebas dan meningkatkan fungsi kekebalan tubuh. Antioksidan juga membantu tubuh melawan infeksi. Beberapa makanan yang banyak mengandung vitamin E yaitu kacang almond, sayuran hijau, dan minyak zaitun.

5. Makanan dengan Kandungan Zinc

Zinc memiliki tugas penting dalam sistem kekebalan tubuh untuk dapat bekerja dengan baik dan membantu percepatan penyembuhan luka dan mencegah infeksi. Banyak yang memasukkan kandungan zinc dalam bentuk suplemen, namun tetap lebih disarankan untuk mendapatkan asupan zinc dari makanan sehat. Hal ini dikarenakan zinc dalam jumlah berlebih justru berpotensi melemahkan kemampuan tubuh melawan virus dan infeksi. Beberapa makanan yang merupakan sumber zinc yang baik adalah daging tanpa lemak, seafood, susu, dan produk gandum.

Itulah lima jenis makanan yang penting untuk menjaga kesehatan dan memperkuat daya tahan tubuh Bubu sekeluarga. Selama masa social distancing seperti sekarang ini, Bubu bisa belanja berbagai bahan makanan bergizi dengan mudah dan hemat di Bliblimart. Dari mulai bumbu dapur, daging hingga sayur dan buah segar bisa Bubu beli dari rumah saja.